Un joli corps bien sculpté se démarque par des muscles saillants et l’inexistence de couche de graisse. Pour parvenir à un tel résultat, vous n’avez pas besoin de vous épuiser à la salle de musculation. Vous devez choisir les bons exercices physiques et les associer à une alimentation équilibrée. Focus sur le sujet.
Les exercices pour le renforcement musculaire
Le renforcement musculaire fait partie du développement du corps humain. Vous pouvez vous muscler et soulever des charges plus ou moins lourdes pour travailler vos biceps et vos triceps. Pour vous renforcer, choisissez entre ces quelques habitudes :
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– Les exercices en série pour développer l’endurance musculaire et la force,
– Les exercices en circuit pour booster l’endurance cardio-vasculaire et l’endurance de force. Cela permet de faire fondre la graisse en trop,
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– Les enchaînements d’exercices intensifs pour mobiliser les chaînes de muscles.
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Les exercices pour faire disparaître la graisse en trop
Pour avoir un corps bien dessiné, vous devez réduire la masse graisseuse. Pour ce faire, optez pour les exercices cardio intégrant les exercices intenses et qui agissent comme des brûles graisses. Ils vous rendent plus endurant en plus de vous aider à souligner votre silhouette. Le corps s’affine une fois qu’il puisse dans la réserve de masse graisseuse.
Essayez aussi les exercices cardio-vasculaires reposant sur le HIIT ou High Intensity Interval Training. Ces méthodes d’entraînement alternent les phases de récupération et les phases d’efforts soutenus.
Les pilates et la natation
La natation tonifie les muscles en plus de développer le gainage du corps. Cette discipline préserve les articulations qui sont souvent fragiles. Nager vous détend et vous permet d’éviter la fatigue. Les muscles sollicités varient. La brasse vous muscle les mollets, les abdominaux et les bras. Le crawl travaille le dos, les épaules et les bras.
Le pilate est un sport que vous pouvez pratiquer avec différents accessoires sympas comme la swissball. Sinon, vous pouvez vous servir du poids du corps. Les intensités varient en fonction du type de pilate. On met l’accent sur l’harmonisation de la musculature. Le pilate ne donne pas un gros corps musclé, mais un corps élancé et sculpté.
Le yoga et la danse
Le yoga est un nouveau sport tendance que de nombreuses stars ont adopté. Certains se sentent effrayés par le côté contorsionniste de cette discipline. Pourtant, une fois qu’on associe le yoga à des méthodes de respiration contrôlées, il agit sur l’esprit et sur le corps. Certaines positions sont assez toniques alors que d’autres sont plutôt méditatives.
Vous pouvez aussi vous mettre à la danse pour développer un corps de rêve. Ici encore, libre à vous de choisir entre différentes sortes de danse dont les danses orientales et les danses latines qui sollicitent les obliques et les abdominaux. Pour sa part, la danse classique vous aide à renforcer votre souplesse et votre posture.
